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Ferienzeit Sommer 2020                                                Urban Outdoor Workout

T R Y    I T    O U T  F O R   F R E E

Samstag, 11.07.2020 bis Samstag, 25.07.2020

Nach einem sehr positiven Feedback vom letzten Samstag, als wir die Chance hatten, auf dem Hundemätteli in Nidau unter dem Pop-Up SummerNow Nidau ein Outdoor Training durch zu führen, werde wir durch die Ferien-Sommerzeit dieses Projekt gleich weiterverfolgen. 

 

Es finden nun, jeden Samstag morgen bis auf weiteres;

 

Wann?

- 10.00 - 11.30 Outdoor Training

Wo?

- Hundemätteli Nidau

Findet statt?

- Nur bei schönem Wetter (wird vor jedem Training       kommuniziert!")

Was ist mit zu bringen?

- Bringt einfach Motivation / Freude mit


- Gruppentraining

Neue Zeiten für Gruppen-Trainings:

Ab Mitte Juni präsentieren sich die Gruppen-Trainingszeiten ein bisschen anders. Nach der Covid-19 Zeit war ausprobieren angesagt. Man musste immer wieder die Zeiten, die Zonen usw. anpassen. Nach einer Analyse hat sich herausgestellt, dass man gewisse Zeiten ändern muss, dass man den meisten Kunden des Number1 Complex gerecht werden kann.

 

Bitte schaut unter der Rubrik Gruppen-Trainings(Weekly Plan) die neuen Zeiten und die Strukturierung der Gruppenkurse an. Zusätzlich sind die Zeiten und Kurse auf unserer internen APP (Sportsnow) ersichtlich.

 

Danke für Euer Vertrauen und jetzt erst recht, wir haben einiges aufzuholen, betreffend unserer Form, Fitness, welche wir uns für das Jahr 2020 vorgenommen haben.

 

Schenke dem Mister Covid-19 nicht die 100%-ige Beachtung!!!

 

An alle Mitglieder und neuen Kunden, oder Interessenten. Wir vom Number1 Complex GmbH sind immer bedacht, dass wir uns an das aktuelle Schutz-und Gesundheitskonzeptes des BAG halten und uns immer stetig orientieren und wir befinden uns auf dem neusten Stand. Darum sind Bedenken an einer nicht genügenden Sicherheit völlig unnötig. Wir müssen uns mit dieser neuen Art von Virus wohl, aber übel noch für längere Zeit auseinander setzten und mit Bedacht und Respekt mit Ihm Leben.

 

Aber es sollte niemanden hindern seine Bedürfnisse, betreffend Gesundheit und Bewegung einzuschränken. Weil schlussendlich trägt die Körper eigene Fitness, Wohlbefinden, Zufriedenheit ein grosser Teil bei, um ein stabiles Immunsystem aufzubauen, was zum Schutz gegen bakterielle und virale Infekte schützt. 

 

Darum lässt nicht den Covid-19 zu eurem Thema Nr.1 werden. Schenkt Ihm nicht zu grosse Beachtung und lebt euer Leben weiter. Klar unter den gewissen Schutzmassnahmen, die wir nun hoffentlich alle zum heutigen Zeitpunkt auch zu genüge kennen und auch befolgen!

D A R U M ..., JETZT ERST RECHT, BEWEGT EUCH, HABT FREUDE, TEILT DIE FREUDE, MOTIVIERT UND BAUT ALLE NICHT SO POSITIV DENKENDEN MENSCHEN IN EUREM UMFELD AUF UND SCHAFFT SO EIN GESUNDES, POSITIVES UMFELD.

Achtung, Attention

 

Wir die Number1 Complex GmbH gehen sehr ernst und seriös mit der Problematik der Pandemie des Covid-19 um.

 

Sie finden die Schutzkonzepte auf:

- Deutsch

- Französisch

in unserer Rubrik "Home"

weekly schedule ( 11.05.2020 - 17.05.2020 ) NO BOOKING-NO WORKOUT!

Positive Info betreffend Wiedereröffnung!

Überglücklich dürfen wir Dir verkünden, dass heute entschlossen wurde, die Tore in Sporteinrichtungen wieder zu öffnen.

-

Wie, Was, Wo und Warum werden wir in den kommenden Tagen genau kommunizieren. Leider waren die Informationen betreffend Sicherheitskonzept, Kundeneinlass noch nicht genau definiert worden, darum werden wir erst nach verlässlichen Quellen mitteilen, wie das Geschehen sein wird.

-

Aber freuen wir uns einmal für die doch sehr positive Nachricht des Bundes und werden auch weiterhin bedacht sein, uns strikt an die gesetzlichen vorgegebenen Vorschriften zu halten. 

-

Wir danken Dir für dein Vertrauen und Geduld und freuen uns schon bald wieder einander zu sehen, auch wenn vieles ein bisschen komplexer sein wird, als in Vergangenheit. Aber darum heissen wir ja Complex, weil wir auch diese Situation meistern werden.

 

Euer Number1 Complex Team

 

 

Home-Office Workouts (Corona-Virus Time)

Programm: Samstag, 21.03.2020

Workout: 2 (Tool: Flaschen)

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 4 Exercises = 4min

Total: 4 Sets = 16min Total Time

 

Exercises:

1. Quick Feeds

2. Goblet-Squats

3. Deadlifts

4. Harassen-Swing

 

Programm: Sonntag, 22.03.2020

Workout: 3

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 4 Exercises = 4min

Total: 4 Sets = 16min Total Time

 

Exercises:

1. Planches

2. Telemark Jumps

3. Salamander 

4. Dorsaux lateral

 

Programm: Montag, 23.03.2020

Workout: 4  (Tool:  Chair)

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 4 Exercises = 4min

Total: 4 Sets = 16min Total Time

 

Exercises:

1. Single Leg Squat Jumps

2. Wings Fly

3. Trizep push

4. Push up's

 

Programm: Dienstag, 24.03.2020

Workout: 5  (Tool:  own body workout)

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 4 Exercises = 4min

Total: 4 Sets = 16min Total Time

 

Exercises:

1. Skipping + Plank

2. Lounges lateral

3. Plank lateral + Rotation

4. Squat Jumps

 

Programm: Mittwoch, 25.03.2020

Workout: 6 ( Teamworkout)

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 6 Exercises = 6min

Total: 4 Sets = 24min Total Time

 

Exercises:

1Plank + tap the Hands

2. Sit up's + clap the Hands

3. Push up's 1. Person / 2nd Squats (after 45sec switch the Position)

4. Pocke Knife (Sit up Position) 1. Pers. / 2nd  Jumps in & out (after 45sec switch the Position)

 

Programm: Donnerstag, 26.03.2020

Workout: 7  (Tool:  Fondue Caquelon)

 

Time:

45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise

 

1. Set = 4 Exercises = 4min

Total: 4 Sets = 16min Total Time

 

Exercises:

1. Full in Motion Sit up's

2. Push up's , one Hand on the Caquelon

3. Hip Trusters

4. full extended Squat 

 

Medienmitteilung, 15.03.2020 (Corona-Virus)

Number1 Complex  bis auf weiteres geschlossen!!!

LE NUMBER1 COMPLEX RESTERA FERME JUSQU’A NOUVEL AVIS !!!

Energie + Intelligenz = MENSCHLICHES POTENZIAL          VS               CORONA-VIRUS

deutsch

Sehr geehrte Sportler und Sportlerinnen,

 

 

Bei uns fördern Sie tagtäglich Ihre Kraft, Ausdauer, im allgemeinen Ihre Vitalität zu einem gesunden Leben.

  •  Vitalität gibt ihnen ENERGIE für die tagtäglicher Herausforderungen.
  •  Mit einem Ziel, strukturierten Trainingsplan erreicht man seine Ziele, man agiert in dieser Hinsicht INTELLIGENT.
  • Mit diesen 2 Faktoren förderst Du dein PERSÖNLICHES POTENZIAL.

Nun gilt es nicht nur an sein PERSÖNLICHES POTENZIAL ZU DENKEN, man sollte sein Ego hinten anstellen und sich in den Dienst des TEAMS (BEVÖLKERUNG, MENSCH) stellen! BE A TEAM PLAYER.....

 

Der Corona-Virus hält bei den Menschen den Atem an und verbreitet Unsicherheit und Angst!

  • Unsicherheit wird überwunden, indem man durch Erfolgserlebnisse, positive Geschehnisse, der Glaube an sich selber gestärkt wird.
  • Angst besiegt man durch Liebe, nächsten Liebe, Vertrauen in Freunde, Familie, man überwindet die Angst mit einem starken COMMITMENT! Gemeinsam statt einsam!!!

Der Number1 Complex, als kompetenter Gesundheits- und Sport-Complex, der sich zur Aufgabe gemacht hat , einen 360° Service für den Menschen zu bieten und nun zur Solidarität im Sektor Gesundheitsmanagement appelliert und auch als Vorbild vorangehen wird und zum Entscheid gekommen ist, dass

 

DER NUMBER1 COMPLEX BIS AUF WEITERES GESCHLOSSEN BLEIBT !!!

 

Wir Kämpfen nicht gegen den Corana-Virus an, NEIN WIR LASSEN IHN NICHT MEHR ATMEN, SO DASS ER AUSSTIRBT. So gibst du Ihm keinen Nährboden mehr, um sich weiter zu vermehren.

Vernuft und Verständnis erhoffen wir von unseren Kunden/innen und werden Sie laufend informieren, wie, was, wo!

Der Number1 Complex GmbH sind überzeugt, nur durch eine starke SOLIDARITÄT aller Menschen ist es möglich diesen VIRUS schnellstmöglich in den Griff zu kriegen, 

In solchen Zeiten muss man sein Ego, seine Bedürfnisse hinten anstellen und muss GROSS denken, langfristig und stellt sich in den Dienst der gesamten Menschheit.

BE A TEAMPLAYER, RIGHTNOW!!!  (Number1 Complex Team) 

  •  Anlaufstelle für Fragen
  • Onlinetrainingsmöglichkeiten werden noch heute informiert!

 

 

francais

 

Chères sportives et chers sportifs,

 

 

 

Chez nous vous prenez soin, chaque jour, de votre force, de votre endurance et de votre vitalité pour une vie saine.

 

-  la vitalité vous donne l’ENERGIE nécessaire pour vos défis quotidiens

- avec un objectif et un plan d’entraînement structuré, vous atteignez vos buts, ainsi vous agissez avec INTELLIGENCE.

 

 

Avec ses 2 facteurs vous améliorez votre POTENTIEL HUMAIN

 

 

Maintenant il ne faut pas penser qu’à son PROPRE POTENTIEL HUMAIN, nous devons laisser notre ego de côté et agir en tant qu’EQUIPE (LA POPULATION, L’ETRE HUMAIN) ! BE A TEAM PLAYER……

 

Le coronavirus répend l’insécurité et la peur !

 

 

  • -L’insécurité est diminué grâce à des réussites et des événements positifs. Par conséquent, la confiance en soi est renforcée
  • La peur est surmontée  grâce à l’amour, l’amour de son prochain, la confiance en ses amis, la famille. Nous surmontons la peur avec notre SOLIDARITE ! Ensemble plutôt que seul !!!

 

 

Le Number1 Complex, en tant que centre compétent de sport et de santé,qui se donne comme mission d’offrir un service complet pour tous, montre l’exemple de manière solidaire en prenant la décision suivante :

 

LE NUMBER1 COMPLEX RESTERA FERME JUSQU’A NOUVEL AVIS !!!

 

 

 

Nous nous battons contre le coronavirus, NON NE NOUS LAISSONS PAS ETOUFFER ! Ne lui laissons aucune chance pour se répendre.

 

 

Chers membres, nous faisons appel à votre bon sens et à votre compréhension, vous serez informés de la suite en temps voulu.

 

Nous, en tant que Number1 Complex Sàrl, sommes convaincus, que la seule manière d’éradiquer rapidement ce VIRUS est la SOLIDARITE de nous tous.

En cette période, nous devons laisser notre ego et nos besoins de côté et faire preuve de générosité et d’altruisme.

 

BE A TEAMPLAYER, RIGHTNOW!!!

 

* Vous serez encore informés des possibilités d’entraînements online !

* Vous serez encore informés des possibilités d’entraînements online !

 

* Vous serez encore informés des possibilités d’entraînements online ! 

 

 




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BE RELAXED RIGHT NOW...!

 

Preise und Termine findet Ihr unter der Rubrik:

 

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Öffnungszeiten 

 

Wochentage 

Montag - Freitag          

8:00 - 22:00 Uhr

Samstag       

9:00 - 17:00 Uhr

Sonntag         

9:00 - 12:00 Uhr    

 

Kontakt

NUMBER1 COMPLEX GMBH

Solothurnstrasse 1

2504 Biel/Bienne

 

+41 32 341 33 33

info@number1complex.ch

 

 


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